Чувство усталости — нормально ли это?
Время от времени все мы устаем, и это нормально.
Однако мы можем чувствовать усталость по объективным причинам (недостаток сна, большая физическая нагрузка, неполноценное питание и т. д.), а можем сильно уставать при выполнении самых обычных повседневных занятий, сложно все: одеться, пройтись пешком, общаться с семьей и друзьями. Описывая это состояние, люди говорят, что чувствуют себя вялыми, истощенными или раздражительными. Причиной такого состояния может быть дефицит железа в организме.
Однако, если вы ощущаете чрезмерную слабость и утомляемость, вплоть до чувства изнеможения, и это ощущение продолжается день за днем, возможно, вы не просто устали, а испытываете проблемы со здоровьем, и вам необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Дефицит железа приводит к снижению общей активности, ухудшению самочувствия и повышению утомляемости
Patterson A., et al. Quality of Life Research 9: 491±497, 2000.Около 2 млрд человек во всем мире страдают железодефицитной анемией и дефицитом железа
World Health Organization. Haemoglobin concentrations for the diagnosis of anaemia and assessment of severity. WHO/NMH/NHD/MNM/11.1.Понять, есть ли у вас симптомы дефицита железа, поможет Тест.
Слабость и утомляемость — распространенные жалобы. Именно их чаще всего слышит врач.1 Это непростые симптомы, поскольку они могут быть вызваны множеством сопутствующих заболеваний, включая следующие:
- Дефицит железа и железодефицитная анемия.2
- Анемия, вызванная другими причинами, включая низкий уровень витамина B12 или фолиевой кислоты.11
- Гормональные нарушения, такие как гипотиреоз4 и сахарный диабет.5
- Синдром хронической усталости, который также называют миалгическим энцефаломиелитом (МЭ).6
- Депрессия7 и нарушение сна8.
- Избыток железа, который также называют гемохроматозом.10 Чрезмерное накопление этого элемента в организме приводит к повреждению тканей.10
Дефицит железа — это состояние, при котором железа недостаточно для удовлетворения потребностей организма
Åkerstedt T., Knutsson A., Westerholm P., Theorell T., Alfredsson L., Kecklund G. Mental fatigue, work and sleep. J Psychosom Res. 2004;57(5):427-433.Поскольку у чувства усталости может быть множество различных причин, очень важно проконсультироваться с врачом и подробно обсудить с ним ваше состояние. Врач сможет разобраться в проблеме, провести необходимое обследование и подобрать наиболее подходящие для вас варианты лечения.
Если состояние связано с дефицитом железа или железодефицитной анемией, ваше самочувствие улучшится после лечения препаратами железа и/или изменения питания. Вот почему так важно обсудить этот вопрос с врачом и отслеживать симптомы возможного дефицита железа.
Симптомы дефицита железа и железодефицитной анемии
Признаки дефицита железа и железодефицитной анемии достаточно общие и могут быть похожи на проявления других заболеваний. В случае ухудшения состояния они могут стать более выраженными.
Чувство холода
Железо вовлечено в работу ряда систем организма, участвующих в поддержании нормальной температуры тела. При недостатке железа организму тяжелее поддерживать нормальную терморегуляцию, поэтому на фоне его дефицита руки и ноги часто холодные и быстро замерзают. Очень важно при таких симптомах обратиться к врачу, чтобы исключить у себя дефицит железа.18
Синдром беспокойных ног
Если в покое у вас возникает желание подвигать ногами, потому что вас беспокоят неприятные ощущения (покалывание, жжение, зуд, пульсация, онемение, ползанье мурашек), исчезающие при активных движениях, возможно, это синдром беспокойных ног. Иногда такие ощущения могут нарушать спокойный сон. Например, у 16% доноров крови с дефицитом железа наблюдался синдром беспокойных ног.12,13
Желание грызть лед
Одно из наиболее распространенных странных желаний, связанных с дефицитом железа, — это сильная потребность есть или грызть лед. Если постоянно грызть лед, это может повредить зубы и десны, поэтому при таком симптоме очень важно обратиться за медицинской помощью.17
Необычные пищевые пристрастия
Желание есть что-то несъедобное. Если время от времени вам сильно хочется съесть какой-то определенный продукт, это вполне нормально, особенно во время беременности. Однако если вам хочется съесть что-то странное, например, мел, глину, грязь, золу или крахмал — эти ощущения могут быть признаками дефицита железа.18
Нарушение сна
При дефиците железа нарушается насыщение тканей головного мозга кислородом, что может негативно влиять на сон: может приводить к сонливости или, наоборот, бессоннице. Кроме того, при дефиците железа может возникнуть синдром беспокойных ног, также мешающий нормальному сну.16,23
Боль в груди и учащенное сердцебиение
Если вы испытываете учащенное сердцебиение, это может быть связано с дефицитом железа. При дефиците железа органы не получают достаточно кислорода, и организм пытается скомпенсировать это состояние увеличением количества и силы сердечных сокращений. При появлении этого симптома необходимо обратиться к специалисту.19
Необычные пристрастия к запахам
Пристрастие к специфическим и резким запахам (лак, краска, бензин, химические растворители, ацетон, выхлопные газы и др.) может быть признаком дефицитом железа. Если вы заметили у себя подобные проявления дефицита, обратитесь к специалисту.20
Шум в ушах, потемнение в глазах, «мушки» перед глазами
Шум и/или звон в ушах, потемнение в глазах, мелькание мушек перед глазами могут сильно мешать в повседневной жизни. Эти симптомы часто обусловлены развитием внутриклеточной гипоксии (недостатка кислорода), что является следствием дефицита железа.
Слабость и хроническая усталость
Для процесса преобразования пищи в энергию нужно железо. Если вам постоянно не хватает сил даже на выполнение простых бытовых действий, вы всё время чувствуете слабость и хроническую усталость, возможно, у вас дефицит железа.20
Нарушения слуха
Проблемы со слухом или его внезапные нарушения могут быть связаны с железодефицитной анемией. Очень важно своевременно обратиться к врачу.22
Головные боли
Головные боли могут быть вызваны различными факторами, включая обезвоживание организма, стресс или ОРВИ. Состояние может влиять на частоту и тяжесть головных болей. Если у вас стала чаще болеть голова или изменилась выраженность головных болей — это может быть признаком дефицита железа.23,24
Снижение иммунитета
Железо необходимо для правильной работы иммунной системы и защиты организма от инфекций. Из-за дефицита железа у вас снижается иммунитет, и организм становится подвержен частым простудам и инфекционным заболеваниям.24
Одышка
Железо необходимо для переноса кислорода по организму и производства энергии. При недостатке железа одышка может возникать даже при обычной физической нагрузке, например, ходьбе. Из-за дефицита железа у вас может быть меньше сил для физической активности. Также может возникать чувство нехватки воздуха и «давление» в груди.21
Раздражительность
Эмоциональная усталость, перепады настроения и неспособность сосредоточиться могут быть причинами повышенной раздражительности. Если вы легко раздражаетесь, это может быть признаком дефицита железа.26
Проблемы с памятью
Вы стали чаще забывать о незначительных событиях или делах? Поговорите со своим врачом о том, что может вызвать ухудшение кратковременной памяти. Такое состояние может возникать при дефиците железа.27
Снижение либидо
Недостаток железа может привести к снижению полового влечения и возникновению эректильной дисфункции. При появлении любого из этих симптомов необходимо обратиться к специалисту.27
Трещинки в уголках рта
Болезненные красные шелушащиеся трещины в одном или обоих уголках рта. Губы могут быть сухими, шелушиться, на их поверхности также могут быть трещинки. Такое состояние называется хейлит и может быть вызвано дефицитом железа.15
Трещинки и язвы во рту
На слизистой ротовой полости могут образовываться язвочки и/или эрозии. Такое состояние называется стоматит, и оно может быть вызвано дефицитом железа. Стоматит может быть болезненным и затруднять прием пищи и напитков. Язвочки могут быть мелкими или крупными, располагаться по всему рту и вызывать значительный дискомфорт.16
Воспаленный язык
Воспаление языка, характеризующееся его болезненностью, покраснением и отечностью или, наоборот, сухостью. Иногда на поверхности языка появляются трещины. Атрофия сосочков языка может приводить к его сглаживанию и потере вкусовых ощущений. Такое состояние называется глоссит. Он может быть вызван дефицитом железа, витаминов B12 и B9 (фолиевой кислоты).27
Синяки
Появление гематом (синяков) связано с нарушением целостности кровеносных сосудов и излитием крови в мягкие ткани. Склонность к образованию синяков — это возможный признак дефицита железа.21
Бледность
Гемоглобин — белок, который содержится в эритроцитах и доставляет кислород ко всем органам и тканям. При сильном дефиците железа уровень гемоглобина в крови может быть понижен, из-за чего ваша кожа может выглядеть бледной. Бледность больше всего заметна на лице, ногтях, слизистой оболочке полости рта и веках. Кроме того, склеры, или наружные белковые плотные оболочки глаза, могут приобрести голубой оттенок, т.к. дефицит железа может привести к дистрофии роговицы.
Ломкие ногти или ногти в форме ложки
Дефицит железа может вызывать изменение цвета, формы или структуры ногтей. Например, если ногти имеют углубление в центре и приподнятые края, что придает им округлый вид, как у ложки, это может быть связано с железодефицитной анемией.16
Выпадение волос
Отдельные волосы могут выпадать при мытье головы или расчесывании, и это вполне нормально, но, если волосы выпадают целыми клочками или в большем, чем обычно, количестве, причиной может быть дефицит железа. Нормализация уровня железа может остановить или уменьшить выпадение волос.16
Тест на дефицит железа
Проверьте, есть ли у вас симптомы дефицита железа. Пройдите тест, чтобы определить у себя их наличие.
Пройти тест
Карта клиник
В этом разделе представлен список некоторых клиник и лабораторий, где вы можете пройти обследование и получить консультацию по поводу своего состояния.
Найти клинику